Combien de temps puis-je rester dans un sauna infrarouge ?

La durée idéale d’une séance dépend du type d’infrarouge utilisé et de la manière dont la chaleur est produite.

Pour les saunas fonctionnant avec des infrarouges à ondes courtes, il est recommandé de limiter la séance à 10 minutes maximum. Une exposition prolongée peut augmenter le risque de stress cellulaire, de vieillissement accéléré des cellules et, potentiellement, de dommages à l’ADN.

Pour les saunas utilisant des infrarouges à ondes moyennes ou longues inférieures à 5000 nanomètres, il est possible de rester dans la cabine tant que la chaleur reste agréable. Toutefois, certains émetteurs peuvent produire une intensité thermique élevée, entraînant une augmentation rapide de la température de la peau et un risque de brûlures superficielles. Si la chaleur devient trop intense, il est conseillé de s’éloigner de la source de chaleur ou d’interrompre la séance.

Les saunas infrarouges à ondes longues supérieures à 5000 nanomètres (comme les saunas infrarouges Health Mate) ne présentent pas de risque de brûlures internes, car la longueur d’onde contient moins d’énergie. Tant que l’hydratation est suffisante, il est possible d’y rester aussi longtemps que souhaité.En pratique, des séances de 45 à 60 minutes suffisent pour obtenir un effet thérapeutique.