Hoe lang mag ik in een infraroodsauna zitten?

De ideale duur van een sessie in je infraroodsauna hangt samen met het type infraroodstraling en de manier waarop de warmte wordt opgebouwd.

Bij sauna’s die werken met korte golf-infrarood wordt aangeraden maximaal 10 minuten in de infraroodsauna te zitten. Langere blootstelling verhoogt het risico op celstress, versnelde celveroudering en mogelijk zelfs DNA-schade.

Bij Infraroodsauna’s die werken met middengolf- of langegolf-infrarood onder de 5000 nanometer kan je in de sauna blijven zitten zolang de warmte aangenaam aanvoelt. Omdat sommige stralers een hogere warmte-intensiteit hebben, kan de huidtemperatuur snel stijgen en kunnen mogelijks onderhuidse brandwonden ontstaan. Wanneer de huid te warm aanvoelt, is het raadzaam afstand te nemen van de warmtebron of de sessie te beëindigen.

Infraroodsauna’s die werken met langegolf-infraroodstralen boven de 5000 nanometer (zoals een Health Mate infraroodsauna) bevatten geen risico op interne brandwonden omdat de golflengte te weinig energie bevat. Zolang je voldoende hydrateert kan je zo lang je wil in de infraroodsauna zitten, maar in de praktijk zijn sessies van 45 tot 60 minuten voldoende voor een therapeutisch effect.